kral paylaşım
kral paylaşım

Kimler hatta?
Toplam 9 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 9 Misafir

Yok

[ Bütün listeye bak ]


Sitede bugüne kadar en çok 108 kişi Ptsi Tem. 31, 2017 12:18 am tarihinde online oldu.
En son konular
» Galatasaray 1-0 Juventus
Çarş. Ara. 11, 2013 7:25 am tarafından admın

» UFAK DOKUNUŞLARLA GÜZEL OLMAYA NE DERSİN ?İŞTE DOGRU MAKYAJ TEKNİKLERİ .....
C.tesi Haz. 29, 2013 4:42 am tarafından NAZLI

» Parker film indir
C.tesi Haz. 29, 2013 3:53 am tarafından LUBOV

» Eyvah Yas kirk film indir türkçe dublaj
C.tesi Haz. 29, 2013 3:50 am tarafından LUBOV

» Dev Avcısı Jack: Jack the Giant Slayer film indir türkçe dublaj
C.tesi Haz. 29, 2013 3:44 am tarafından LUBOV

» Celal İle Ceren Film indir
C.tesi Haz. 29, 2013 3:40 am tarafından LUBOV

» Laz Vampir Tirakula film indir
C.tesi Haz. 29, 2013 3:36 am tarafından LUBOV

» Mutlu Aile Defteri film indir
C.tesi Haz. 29, 2013 3:32 am tarafından LUBOV

» Romantik komedi 2: Bekarliga veda film indir
C.tesi Haz. 29, 2013 3:28 am tarafından LUBOV

Istatistikler
Toplam 283 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: alie

Kullanıcılarımız toplam 1015 mesaj attılar bunda 834 konu
Parker 2013 Türkçe Dublaj izle

Cuma Haz. 28, 2013 1:53 pm tarafından admın



Yorum: 0

Çanakkale Yolun Sonu 2013 Tek Parça Full HD izle

Cuma Haz. 28, 2013 1:41 pm tarafından admın



Yorum: 0

Moskovanın Şifresi Temel 2012 Full

Cuma Haz. 28, 2013 1:38 pm tarafından admın



Yorum: 0

Çakallarla Dans 2 Hastayız Dede Tek Parça HD

Cuma Haz. 28, 2013 1:37 pm tarafından admın



Yorum: 0

Asla Pes Etme 2 [Türkçe Dublaj] [HD] [Tek Parça]

Cuma Haz. 28, 2013 1:35 pm tarafından admın



Yorum: 0

God of War: Ascension

Cuma Haz. 28, 2013 1:32 pm tarafından admın



Yorum: 0

G.D.O. KARAKEDI TEK PARÇA

Cuma Haz. 28, 2013 1:31 pm tarafından admın



Yorum: 0

MEKANİK full tek parça

Cuma Haz. 28, 2013 1:30 pm tarafından admın



Yorum: 0

Pembe Panter 2 - Full Film

Cuma Haz. 28, 2013 1:29 pm tarafından admın



Yorum: 0

Anahtar-kelime

Aralık 2017
PtsiSalıÇarş.Perş.CumaC.tesiPaz
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Takvim Takvim


Bağlı değilsiniz. Bağlanın ya da kayıt olun

Beyin Gücünüzü Koruyun!

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek  Mesaj [1 sayfadaki 1 sayfası]

1 Beyin Gücünüzü Koruyun! Bir Perş. Ocak 28, 2010 2:05 am

∂єѕтιиу

avatar
İyi bir belleğe sahip olmak, beslenme alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınızla doğrudan ilişkilidir. Daha sağlıklı ve güçlü beyin gücüne sahip olabilmek için, doğru beslenme ve beyin egzersizlerine özen göstermelisiniz.

Beyin Gücünüzü Koruyun!



Antioksidan besinleri bolca tüketin. Ispanak, portakal, brokoli, çilek, kivi, soğan, pancar, siyah erik, brüksellahanası, avokado, kuru siyah üzüm antioksidan özelliği olan besinlerdir. Her gün az beş porsiyon sebze ve meyve tüketin.
Her sabah kahvaltı yapın. Dengeli ve düzenli bir kahvaltı belleğinizin ve beyninizin dostudur. Ancak kan şekerini hızla yükselten besinlerden uzak durun. Beyaz ekmek, patates, dondurma, bal, haşlanmış mısır gibi gıdaları dikkatli ve ölçülü tüketin.
Tereyağı ve margarin gibi donmuş yağlardan uzak durun. Zeytinyağı ve diğer bitkisel sıvı yağları kullanın. Daha az sentetik besin alın ve yapay tatlandırıcıları kullanmayın. Omega-3 içeren ketentohumu, semizotu ve balığı sofranızdan eksik etmeyin.
Stresli ve sıkıntılı zamanlarda yemek yemeyin. Bunun yerine yürüyüş yapmak, müzik dinlemek gibi aktivitelere yönelin. Özellikle gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının. Her gün en az 2 litre su için.
Yumurtanın beyazı çok faydalıdır. Haşlanmış yumurtanın beyazını veya sadece beyazından yapılmış omletleri tercih edin. Aşırı alkol tüketmeyin. 1-2 kadeh kırmızı şarapla yetinin. Alkol derecesi yüksek ve sert içkiler vücudunuza zarar verir.
Belleğinizi güçlendirmek için mutlaka kitap ve gazete okuyun. Bilmeceleri ve matematik sorularını keyif için çözün. Toplumsal olaylarla ve politikayla ilgilenin.
Bildiğiniz yabancı dilleri unutmayın, konuşarak ve okuyarak pratik yapın. Telefon numaralarını ezberlemeye çalışın. Hoş olmayan ve sizi mutsuz eden olayları unutun.
Sigarasız bir yaşam sürün. Herhangi bir sporla uğraşın, en azından düzenli olarak hafif egzersizler yapın. Alkol tüketimini azaltın.
Stresle başa çıkmanın yollarını öğrenin. Düzenli ve yeterli uyku uyuyun. Sağlık tetkiklerinizi ihmal etmeyin. Kan basıncınızı, kan şekerinizi, kolesterol ve homosistein seviyeleriniz kontrol etirin. En önemlisi kendinizi sevin ve vücudunuza değer verin.

Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön  Mesaj [1 sayfadaki 1 sayfası]

Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz